ウェルネスセミナーを開催しました（11/16）

９月に引き続き、一般社団法人キャンサーフィットネスの広瀬真奈美さんを講師にお迎えして、「毎日継続できるがん患者のフィットネス」を開催しました。
医療者に「適度に運動してください」と言われるけれど、何をどのように、どのくらい行えばいいのか、わからないという声を聞くことがあります。
セミナーでは、呼吸法と共に、椅子に座って、立って、セラバンドを使ってできる簡単で、適度な負荷がかけられる運動方法を学びました。セラバンドは伸縮性のあるゴムバンドで、体幹や腕、足の筋力を鍛えることができます。10回を目安に物足りないと感じるところから少しずつ体を慣らしていき、継続することが大切です。
仲間をみつけて一緒に運動することも継続の秘訣かもしれません。自分に合う方法をみつけて、日常に運動を！

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