ウェルネスセミナー「 がん患者さんのためのやさしい運動教室 ステップ2～生活に取り入れよう！～」を開催しました。（7/11）

6月のステップ1に引き続き、7月もステップ２として、日常生活に取り入れられる運動をキャンサーフィットネスの広瀬真奈美さんにレクチャーしていただきました。
セミナーでは、ストレッチで体をほぐした後、椅子に座ったままセラバンドを使った筋力トレーニングを行いました。続いて、５分程度の音楽に合わせての有酸素運動。膝をしっかりあげて足踏みをしたり、ボールを蹴るような動きや両腕を上下・前後に動かすなどを繰り返すと、音楽が終わる頃には身体がぽかぽかとしてきました。
「100％の力ではなく、70～80％で十分です」という講師の言葉にも後押しされました。
毎日まず5分、やさしい運動を始めてみませんか。

〈参加者の声〉

• 筋トレ、有酸素運動など、家でできるような運動を教えていただき大変ためになりました。音楽をかけて動くのは家でも楽しくできそうです。（まきまき様）
• 腕や体の動かし方など、具体的に指摘して下さり、普段の中で生かしたいと思いました。ありがとうございました。(匿名希望)

Follow me!